Cet atelier est basé principalement sur les travaux de Dre Kristin Neff. Il présente les bases conceptuelles de l’autocompassion en pleine conscience et s’attarde notamment à son effet protecteur contre l’épuisement professionnel et à son effet favorable à une meilleure résilience personnelle. Les apprentissages se font principalement de façon expérientielle, au travers l’exploration concrète de techniques d’autocompassion et à l’aide d’exercices réflexifs portant sur les expériences professionnelles et personnelles des participants.
Programme de l’atelier
Ouverture
• Accueil des participant.es
• Présentation des formatrices
• Méditation : pourquoi suis-je ici ?
Qu’est-ce que l’autocompassion en pleine conscience ?
• Exercice réflexif : Comment je traite un ami.
• Définition formelle et description des composantes de l’autocompassion en pleine conscience.
• Expérientiel corporel d’intégration des concepts
• Partage en groupe.
Recherche
• Idées préconçues, peurs et résistances face l’autocompassion.
• Partage en groupe.
• État de la recherche.
Physiologie
• Comment la critique de soi est activée par le système de défense.
• Comment la pratique d’autocompassion active le système parasympathique.
• Expérientiel d’intégration (Toucher apaisant et pause d’autocompassion).
• Partage en groupe.
Pratiquer de façon éclairée et sécuritaire
• Description des phénomènes de résistance et de la notion de « retour de flamme » (backdraft).
• Comment composer avec l’augmentation d’émotions et de sensations difficiles pendant la pratique.
• Pratiques à privilégier selon le degré d’inconfort.
o Pleine conscience, ancrage, pratiques comportementales au quotidien.
• Expérientiel pour rétablir le sentiment de sécurité : ancrage des pieds au sol.
• Partage en groupe.
La voix critique et la voix compatissante
• Comprendre la voix critique à l’intérieur de soi.
• Voix critique : une stratégie pour être en sécurité.
• L’existence de notre voix compatissante.
• Expérientiel d’intégration: Comment se motiver avec compassion.
• Partage en groupe.
Stress et épuisement professionnel
• Qu’est-ce qui entraine la fatigue du soignant ?
• La résonnance empathique et la détresse empathique.
• Différencier l’empathie de la compassion.
• Comment l’autocompassion en pleine conscience peut nous protéger de l’épuisement professionnel.
• Expérientiel d’intégration : Pratique d’équanimité.
• Partage en groupe.
Pratiques simples dans le quotidien.
Échange en grand groupe
• Ce qu’ils retiennent, état d’esprit et émotionnel à la fin de l’atelier ?
• Quels outils vont-ils privilégier pour se soutenir dans les moments difficiles ?
• Comment vont-ils se motiver à pratiquer l’autocompassion ?
Ressources pour s’entrainer à l’autocompassion en pleine conscience.
Période de questions.
